임신 중 운동은 산모와 태아의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 요가, 필라테스, 걷기 운동은 체력 유지와 출산 준비에 매우 효과적입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 임산부에게 적합한 운동법을 알고 안전하게 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 임산부에게 추천하는 운동, 운동 시 주의사항, 운동이 주는 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 임산부를 위한 요가: 몸과 마음의 균형 유지임산부 요가는 호흡 조절, 유연성 향상, 긴장 완화에 도움을 주는 운동입니다. 임신 중 호르몬 변화로 인해 허리 통증, 골반 불균형, 부종이 발생할 수 있는데, 요가를 하면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 임산부 요가는 혈액순환 개선에 탁월합니다. 태아에게 원활하게 산소와 영양을 공급하는 ..