출산 후 운동은 체력 회복, 체중 조절, 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 하지만 출산 직후 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 올바른 시기에 적절한 강도로 시작하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 출산 후 운동을 언제부터 시작해야 하는지, 그리고 단계별 운동 방법을 소개하겠습니다.1. 출산 후 운동을 시작하기 전 알아야 할 점출산 후 몸이 완전히 회복되려면 평균 6주~12주 정도가 걸립니다. 운동을 시작하기 전에 산부인과 검진을 통해 몸 상태를 점검하는 것이 필수적입니다. 자연분만은 출산 후 4~6주 후부터 가벼운 운동이 가능하고 제왕절개는 출산 후 8~12주 후부터 운동 시작하되 상처 회복 상태에 따라 다릅니다. 운동 전 체크해야 할 사항을 확인해야 합니다. 출산 후 출혈(오로)이 멈추었는..