출산 후 몸과 마음의 회복은 매우 중요합니다. 초보 엄마들은 육아에 집중하느라 자신의 건강을 돌보지 못하는 경우가 많지만, 산후 회복을 제대로 하지 않으면 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 초보 엄마들이 출산 후 반드시 챙겨야 할 건강 관리법을 소개합니다.1. 출산 후 신체 회복 관리출산은 신체에 큰 변화를 일으키므로 적절한 관리가 필요합니다. 골반 및 자궁 회복을 위해서 출산 후 자궁이 원래 크기로 수축하는 데 약 6주가 걸립니다. 복부에 힘을 가하는 무리한 움직임을 피하고, 배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 골반 교정을 위한 가벼운 스트레칭이나 산후 요가를 시작하는 것도 도움이 됩니다. 산후 출혈(오로) 관리가 필요합니다. 출산 후 4~6주 동안 질 분비물(오로)이 나올 ..